Сделайте утро добрым!

Перейти вниз

Сделайте утро добрым!

Сообщение автор Admin в Вт Янв 17, 2012 6:29 pm


Наверное, мало среди нас тех, кто бодро выбирается из теплой и уютной постели в 6 утра с оптимистичным настоем «ура, утро!» Многие ли из нас любят просыпаться рано утром, особенно если до этого полночи сидели в соц.сетях =)
Помните, что отличной старт дня – заряд хорошего настроения на весь день. Так зачем начинать день с неприятного? Как проснуться правильно?
На самом деле, сделать утро добрым весьма просто. Нужно «растянуть» время просыпания и искоренить ненужную торопливость. Так что, все-таки придется отучить себя ставить будильник за полчаса до выхода на работу или университет.
Лучше поставить будильник пораньше, чтобы больше времени уделить просыпанию и это самое «просыпание» – может быть весьма приятным.

Физ-ра!
Начните с небольшой зарядки – в основном потягиваний, можно тут же включить музыку, она поможет проснуться, наполнит вас новыми эмоциями. Но, ненужно налегать на упражнения с упорством. Достаточно размять суставы, потянуть мышцы, сделать несколько легких упражнений на осанку, пару наклонов. Растяните зарядку на 2-4 ваших любимых песни или музыкальных клипа. Зарядка по утрам активизирует сердечно-сосудистую систему, придает тонус, сигнализирует организму о необходимости включиться в работу и поднимает настроение, а причина этого эндорфины, которые начинает вырабатывать наш организм.

Душ
Утренний душ – наиболее полезное для просыпания и, что самое главное, приятное занятие, чем умывание или обтирание мокрым полотенцем. Сделайте посильнее напор воды, чтобы получить эффект гидромассажа, так тело быстрее проснется.

Завтрак.
Полезнее запустить свой обмен веществ пораньше, за несколько минут до завтрака лучше чего-нибудь легкого съесть, какой-нибудь фрукт (но помните, что нельзя употреблять кислые фрукты на голодный желудок, ровно так же как и кофе(!)) Выпейте пол стакана теплого молока, съешьте йогурт или банан. А высвободившееся перед едой время как раз подойдет для просмотра электронной почты, соц.сетей или свежей прессы (чтение – наиболее действенный метод, заставляющий наш мозг «проснуться»).

Правильно начатое утро поможет вам оптимистичнее взглянуть на предстоящий день, наполнять его позитивными эмоциями и благополучно дожить до… пятницы!
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 353
Дата регистрации : 2012-01-15
Возраст : 27
Откуда : Горячий Ключ

Посмотреть профиль http://entrav.ucoz.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения